역류성 식도염에 좋은 차(TEA)와 자세

역류성 식도염은 현대 질환

역류성 식도염은 현대인이 대표적으로 앓고 있는 질환 중 하나입니다. 약을 먹고 치유를 해도 재발할 가능성이 높아서 평소에 꾸준히 관리를 해주는 것이 중요합니다. 여기에 역류성 식도염에 좋은 차와 평소에 하실 자세에 대해서 알아보겠습니다. 답을 찾으려면 계속 읽어보시길 바랍니다.

 

 

목차

1. 역류성 식도염에 좋은 차

2. 역류성 식도염에 좋은 자세

 

1. 역류성 식도염에 좋은 차

카모마일 차

카모마일 차는 속 쓰림 개선에 효과적입니다. 역류성 식도염을 앓는 환자들은 식도가 타들어가고 따가운 느낌이 지속되는 것이 힘들다고 말합니다. 식도로 역류한 위산은 염증을 유발하는데, 카모마일의 항염 성분이 위장 점막에 생기는 염증을 완화하고 진정시켜 줍니다. 실제 카모마일 추출물이 위산도를 낮춰준다는 연구 결과가 2006년 분자의학보고서 저널에 소개되기도 하였습니다. 또 카모마일 차는 위식도 역류질환의 주요 원인인 스트레스 완화에도 탁월합니다. 실제 카모마일은 신경안정에 탁원해 수면 보조제로 많이 활용됩니다. 카모마일 차가 수면의 질을 개선하고 우울증을 감소시키는 데, 효과적이었다는 미국 미시간대 연구결과도 있습니다. 실제로 카모마일을 즐겨 마시는 직장 동료에서 수면의 질 개선이 됨과 직장 업무 능력이 향상되는 것까지 지켜보고 나니 안 마실 수가 없겠습니다.

 

감초차

감초는 수천년 동안 중국, 그리스 중동의 전통 의학에서 소화 보조제로 사용되었을 만큼 쓰임의 역사가 오래되었습니다. 감초는 위 점막 내 헬리코박터균 증식을 억제하고 위 점막을 보호하는데, 정말 위 건강에 감초 같은 역할을 담당합니다. 특히, 위 속이 쓰리거나 속이 아픈 배탈등의 증상이 있을 때 효과적입니다. 실제로 2017년 호주 전통의학학회지에 발표된 연구에 따르면 감초차가 속 쓰림, 배탈, 복부 팽만감 등을 완화한다는 사실이 입증됐습니다. 연구팀은 위식도 역류 질환을 앓는 환자들을 대상으로 감초가 첨가된 약을 먹게 한 결과, 참가자들의 위장 자극 증상이 개선됐고, 증상 완화에 있어 기존의 제산제보다 더 효과를 보인 것이 확인됐습니다. 다만, 감초 뿌리에 있는 글리시리진은 고혈압, 부종 등을 일으킬 수 있으니 과도한 섭취는 주의해야 합니다. 뭐든지 적당히 하는 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

결과적으로 카모마일을 주기적으로 물처럼 섭취하시되 특정 식도염 증상이 생기실 것 같을 때에 감초차는 섭취해주시는 방향이 좋겠습니다.

 

2. 역류성 식도염에 좋은 자세

역류성 식도염을 달고 사시는 분들은 생활 습관에도 각별히 신경을 써야 합니다. 기본적으로 야식, 과식 등의 식사 형태를 피하는 것이 좋습니다. 미국 소화기학회(ACG)는 역류성 식도염 환자에게 식사 후 3시간 이내에 잠을 자지 말지 말 것을 권고하고 있습니다.

과식을 하면 위산이 많이 분비되어 위의 압력이 높아지는데 이는 곧 식도로 역류하는 현상이 일어날 가능성을 높힙니다.

역류성 식도염을 오래 앓고 있거나, 구토를 자주 하시는 분들은 치아가 점점 마모하거나 상할 가능성이 높아집니다.

또한, 식도가 조금씩 대장기관처럼 울퉁불퉁한 형태로 변경될 가능성이 높아집니다.

 

눕는 자세 역시 중요하겠습니다. 잠을 잘 때, 상체를 높이면 위산 역류를 억제해 증상을 완화할 수 있습니다.

상체를 높게 둘 수 있는 삼각형 쐐기 모양의 넓은 베개를 사용하거나, 매트리스의 각도를 조절할 수 있는 침대를 사용하는 등의 방법으로 수면 시상체를 높게 유지하는 것이 좋습니다. 요즘엔 전동으로 매트리스 상체 부분을 올릴 수 있는 모션 매트리스 제품도 있습니다. 또한, 오른쪽으로 눕거나 천장을 보여 똑바로 눕는 것보다 왼쪽으로 누웠을 때에 위산이 덜 역류됩니다.

이는 위는 왼쪽으로 볼록 튀어나온 모양을 하고 있는데, 왼쪽으로 누웠을 때 위 안에 남아있는 음식물들이 넓은 위장 주머니 쪽에 안정적으로 위치하기 때문입니다.

 

준비한 내용은 여기까지입니다.

저 역시 역류성 식도염과 직장 스트레스로 인하여 구토를 오래 앓았습니다.

그래서 이번 글만큼은 실제로 도움이 되기를 바라는 마음으로 정성스럽게 담아봤습니다.

도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.