도비의 자유인생 블로그

푸꾸옥 적응기 구간 (2일 차부터 4일 차)*음식 사진만 잔뜩입니다* 이번에는 푸꾸옥 중부를 위주로 포스팅할 예정입니다. (약간의 남부)중부에는 다양한 음식점과 저렴한 식자재를 구입할 수 있는 대형마트, 킹콩마트가 있습니다. 숙소에서 킹콩마트까지 여러 번 다녀왔고어떤 교통수단을 주로 이용했는지, 킹콩마트에서 어떤 것들을 사 왔는지에 대해서 포스팅합니다. [킹콩마트에 대하여]푸꾸옥의 킹콩마트는 내놓라 하는 다양한 식자재를 판매합니다.저렴하고 다양해서 충분히 쇼핑할 시간을 갖고 가시길 추천드립니다.꿀팁 *킹콩마트 근처 환전소를 이용하시면 킹콩마트 할인 쿠폰도 줍니다. 가장 낮게 10만 원부터 할 일을 받을 수 있습니다.  저는 10만 원? 뭐 그 정도까지 쓰려나 했는데, 씁니다!!!!  킹콩마트 내부에는 빵..

푸꾸옥 첫 여행기첫 해외 여행은 푸꾸옥으로 막을 열었습니다.동남아 여행은 언제나 맛있는 음식을 먹을 생각, 물가에 놀랄 생각, 다양한 사람, 서비스, 위생 환경 등을 겪게되고 문화 관광에 감탄을 하게되는 것 같습니다.1# 빈원더스 푸꾸옥 여행 다녀왔습니다.한마디로 미치게 더운데 견딜만하다! 였습니다. 제 해외 여행 목표 중 하나는 '동남아시아 관광지 깃발꽂기' 입니다.작년에 태국의 방콕과 필리핀의 막탄섬을 다녀왔고이번에는 베트남의 푸꾸옥입니다. 기간 : 5박 6일 (10월)인원 : 2인항공기 : 비엣젯숙박업소 : 머큐리 리조트방문 관광 장소 : 북부의 빈원더스 / 중부 소나시 야시장 / 킹콩마트 / 남부의 혼똔섬 선셋타운 야시장 비용 : 1인당 100만원 내외로 추정  좌석이 좁고 불편하기로 악명 높은 ..

역류성 식도염은 현대 질환역류성 식도염은 현대인이 대표적으로 앓고 있는 질환 중 하나입니다. 약을 먹고 치유를 해도 재발할 가능성이 높아서 평소에 꾸준히 관리를 해주는 것이 중요합니다. 여기에 역류성 식도염에 좋은 차와 평소에 하실 자세에 대해서 알아보겠습니다. 답을 찾으려면 계속 읽어보시길 바랍니다.  목차1. 역류성 식도염에 좋은 차2. 역류성 식도염에 좋은 자세 1. 역류성 식도염에 좋은 차카모마일 차카모마일 차는 속 쓰림 개선에 효과적입니다. 역류성 식도염을 앓는 환자들은 식도가 타들어가고 따가운 느낌이 지속되는 것이 힘들다고 말합니다. 식도로 역류한 위산은 염증을 유발하는데, 카모마일의 항염 성분이 위장 점막에 생기는 염증을 완화하고 진정시켜 줍니다. 실제 카모마일 추출물이 위산도를 낮춰준다는 ..

난방비 폭탄을 맞았던 지난 세월에 대하여 올해도 전례 없는 한파가 예상되며 고생하는 서민들의 난방비 부담이 커질 것으로 보입니다.갑자기 높아진 에너지 비용에 대해 많은 분들이 관심 걱정이 많으실 겁니다.심지어 저희 집안 어르신들은 집안 난방비가 이번에 얼마 나왔는지에 대해 이야기를 하는 것으로 안부를 묻고는 합니다. 난방비 절약을 위해 어떤 방법들을 쉽게 실천할 수 있을까요?인터넷에는 난방비 절약에 대한 많고 진부한 정보들이 있지만, 최선의 방법일지 모르겠습니다.난방 종류에 따라 대처야 할 방식이 다르며, 나의 집에 꼭 맞는 에너지 절약법이 있을 것입니다. 이를 한 ..

체지방이 오르기 쉬운 계절, 이대로 찔 수없다! 다이어트 요리 당장 알려줘!다이어트는 현대 문명인의 숙명으로 길이 남을 것입니다.현대 문명은 전대미문의 물질 풍요를 경험하고 있습니다. 먹을 것이 없던 시절이 아니라, 먹을 것이 넘쳐나는 시대에 살고 있는 우리는 그만큼 접하는 음식들이 많기 때문에 충동적으로 의 '식 소비하곤 합니다. 또한, '먹방'이 SNS 매체 미디어를 통해 유행하게 시작하면서 전 세계적으로 엥겔지수가 높아지고 있다고 합니다.그러면서 한편으로 건강한 식습관을 정착시키기 위한 문화도 함께 커가고 있습니다.지자체 나아가 정부에서 '건강한 식생활' 실천하자는 식생활 지침 발표하는 것처럼 말이지요. 한국인을 위한 식생활 지침1. 매일 신선한 채소와 과일을 섭취하고 곡류 고기 생선 달걀 콩우유..

건강하게 살기 위하여 중요한 것 바로, 면역력입니다.우리 인체는 세포의 우주이자 면역체계로 이루어진 복합한 구성체입니다. 면역력이 좋아지면 매년 변종을 일으켜 괴롭히는 감기, 독감, 코로나19 뿐만 아니라 우리나라 사망 1위 질병, 암까지도 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 면역력은 왜 떨어지나?건강할 때는 신체 면역 체계가 조화를 이루고 신체를 유지보수 하지만, 면역 체계를 담당하는 세포 조직들의 기능이 떨어지면서 많은 문제들이 발생하게 됩니다. - 수면 부족과 피로감이 지속되었다. - 갑자기 살이 찌거나 빠졌다. - 환절기로 인해 급격한 온도 변화를 겪었다. - 나이가 들어가면서 건강을 위한 노력을 하지 않았다. - 잦은 음주와 흡연을 하고 있다. 우리는 면역력을 높이기 위한 여러 가지 다양한 음식과 건..

치매 예방하는 방법급격한 고령화에 따라 고령인구 비중이 늘어남과 동시에 대두되고 있는 치명적인 질환, 치매! 보건복지부에 따르면, 우리나라는 12분에 1명씩 치매 환자가 발생하고 노년층이 가장 무서워하는 질병이기도 합니다. 최근 50대 조기 치매율이 높아지고 있어 이제는 젊은 사람도 안심할 수 없겠습니다. 치매는 아밀로이드라는 독성 단백질이 뇌에 쌓이면서 뇌세포를 파괴하여 생기는 병을 말합니다. 원인이 워낙 다양하고 확실하지 않아 진행을 늦추는 예방 외에는 제대로 된 치료법이 없다고 알려져 무섭습니다. 인터넷에서는 치매를 낮추는 습관, 치매 안 걸리려면 '이 운동'을 하라! '뇌를 늙지 않게 하는 두뇌 운동법' 등의 키워드로 많은 블로그 글, 영상들이 쏟아지고 있습니다. 그중에서 여러분은 어떤 치매 예방..

1인 가구에서 필요한 필수 가전제품은 어떤 것들이 있을까요우리나라 1인 가구 1천 가구를 돌파하였습니다. 이렇게 인구 구조가 변화하면서 1~2인 가구를 위한 소형가전이 잇따라 유행 바람이 불고 있습니다. 다양한 가전제품 매장에서 '1인 가구' 추천!이라는 푯말이 있습니다.#1인 가구 #자취생 #추천 아이템 주방에서 쓸 수 있는 1인 멀티 조리 기구부터 식기 세척기까지아담하고 작은 소형가전들은 그 가격대가 기존 가전제품 대비 저렴하고 유지비용도 적게 듭니다.일반 가전제품보다 전기 사용량이 50% 이상 낮고 판매량은 높습니다. 대형 가전제품은 대기업에서 소형가전은 중소기업에서 주로 내놓고 있어 국가 경제적으로도 긍정적인 현상이라고 보기도 합니다. 전 세계적으로 가장 빠르게 1인 가구가 늘어나는 국가에 속하는..

MZ세대를 위한 특이한 이색 취미활동 물질만능주의 자본 경쟁사회에 살고 있는 현시대 인류들에게 건강한 심신을 영위하기 위하여 '취미활동'을 하는 것은 당연하겠습니다. 매일 직장에 치이는 사회초년생은 자신만의 소셜네트워크를 만들어 소통하고 경험하며 성장합니다. 개인 역량을 높이는 경력 사항으로 활용되기도 하는 취미활동은 살아가는데 많은 도움이 됩니다. 주변에서 취미활동을 안 하는 사람은 거의 없습니다. 취미활동이 유일한 삶의 낛이라는 분들도 계십니다. 또한, 각 분야의 취미를 몇 년 꾸준히 해온다면 작은 클래스를 열어 강의를 해볼 수도 있겠습니다. 실제로 취미활동을 하다가 취미 강사로 보조수익을 얻는 분들도 계십니다. 그럼, 요즘 젊은 세대들 사이에서 유행하는 이색 취미활동에 대하여 하기와 같이 알아보..

타투는 어떻게 시작되었나, 그리고 타투 도안에 대하여샤머니즘, 토테미즘의 종교 및 주술적 의미와 상징적인 용도로 다양하게 사용되는 타투.일각에서 타투를 한 사람에 대한 편견을 갖고 부정적인 시각으로 보는 경향도 있지만, 사실 타투는 인류 역사를 함께 걸어온 문화이기도 합니다. 대표적으로 전 세계적으로 발견되는 미라에서 타투의 흔적을 쉽게 발견할 수 있습니다. (주술의 상징적인 의미, 치료 침술의 타투 등이 표식이 있는 미라) 그만큼 오랜 역사부터 시작된 것을 의미합니다. 타투는 장르별로 역사와 기원이 다릅니다. 타투는 항로 개척을 통해서 전 세계적인 교류가 시작되었습니다. 부족 정통 타투를 새기거나 주술적인 의미로 타투를 받기 시작하면서 소속감을 나타내는 표식 또는 식별 목적으로 사용되곤 하였습니다. ..